ここでは食事についての話をしたいとおもいます。
さきほども書きましたように、食事をすることで食べものから栄養を吸収し、身体を維持することができるんですよね。
また、食事というのは単純に栄養をとるだけじゃなくて、お友達や家族と一緒に楽しい時間を過ごしたり、食べるだけじゃなく素敵な盛り付けなどをみて楽しんだり、といったこともできて、大切な時間となっているんです。
だから、食事制限をすることでその楽しみが減ったり、我慢をしなければいけなくなってしまうと、ストレスがたまってしまって逆効果になってしまうんですよね。
今の食事はちょっと食べ過ぎじゃないかな、ちょっと気になるな、と感じたときは、あからさまに抜くのではなく、他のものに置き換えてみたり、ご褒美の日を作ってみるといいですよ。
美味しいお肉を食べたりケーキを食べたりすると、幸せを感じますよね。
その幸せをあなたからとってしまうのは、いいことだとはおもいません。
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毎日食べると太る原因となってしまうので、１週間に１回はご褒美DAYをつくったり、今日の夜に焼肉を食べるから、朝と昼は野菜や栄養のあるものを重視して食べよう、という風に前後の食事を調整してみるといいですよ。
気になる場合は、カロリーが高そうだな、という食事の前に酵素ドリンクや酵素をたくさん含む食べ物を食べるといいですね。