人間の身体は、基本的に朝型なんですよね。
朝に起きて太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、また新しい１日がスタートする、というわけなんです。
みなさんに知ってほしいこと、その１。
朝に身体を動かすことで、痩せやすい身体を作る！ということです。
朝起きたらコップ１杯の水を飲み、寝ている間にたまった身体の毒素などを外に出します。
そして、軽くジョギングをしたり、ウォーキングをしにいきましょう！
朝に身体を動かして軽くエネルギーを消費すると、それから６時間ぐらいはずっと身体の消化機能などが活発になり、代謝がよく健康的なからだを維持することができるんだそうです。
だいたい２０分ぐらいウォーキングをすると、ぽかぽかとからだが暖かくなってくると思うので、汗をかきそうだな、ってぐらい暖かくなってきたら家に帰るといいですよ。
そうすると身体が完全に起きて、午後もスムーズに動くようになります。
朝ごはんはとっても大切なんです。
今の日本人は、朝：昼：夜＝１：１：２ ぐらいの割合でご飯を食べているような気がするんですが、できれば 朝：昼：夜＝２：１.５：１ ぐらいの割合で食べたほうがいいんですよ。
朝や昼に食べたものはそのあとの行動で消化しやすいですし、夜に食べたものは消化しづらいので、今の食事の量を少し考えてみてください。
食事の前に酵素を取り入れることでより消化しやすい身体になるので、ご飯の前に摂取してくださいね。